1. Четкость и Честность с Собой
- Что приносило чувство наполненности и давало энергию в этом году?
- В чем удалось признаться себе в этом году? Какие неожиданные или новые, приятные стороны меня стали видимы?
- Чего мне не хватило в этом году?
- В чем не удалось выдерживать честность с собой? Какие страхи этому мешали?
- Какие ситуации требовали от меня больше смелости для выражения своих мыслей?
- Как у меня получалось отличать то, что важно лично для меня, а не для других?
- Какие моменты в этом году показали, где мои интересы и убеждения расходятся с тем, что я делаю?
2. Препятствия и Ограничения
- Какие события или люди давали мне силу и уверенность преодолевать трудности?
- Какое из препятствий в этом году оказалось наиболее трудным? Почему?
- Кто или что в моем окружении помогало мне продвигаться к целям?
- Что или кто из моего окружения или обстоятельств затрудняет продвижение к моим целям?
- В каких ситуациях мне удавалось быстро принять решение и преодолеть сложные задачи?
- Как я вел(а) себя со своей с тревогой и избеганием? Как менялось мое поведение и ощущение, когда появлялись трудности?
- Какой из новых опытов помог мне лучше справляться с внутренними или внешними барьерами?
3. Привычки и Эмоциональные Реакции
- Какие привычки и действия поддерживали моё чувство удовлетворения и стабильности?
- Какие из моих привычек поддерживали меня? Какие, наоборот, мешали?
- В каких ситуациях мои эмоции становились для меня источником силы?
- Как мои эмоции (страх, стыд, тревога или счастье, спокойствие, любовь) влияли на мои решения и действия?
- В каких ситуациях у меня получалось приступить к делу сразу, несмотря на сложные чувства и эмоции, и успешно завершить его? Что мне помогало?
- Какие привычные мысли или действия приводили к чувству неудовлетворенности?
- Какие действия помогали мне восстанавливать уверенность в себе?
4. Цели и Вызовы
- Какие мои действия и события дарили мне вдохновение и ощущение движения вперед?
- Какие цели в этом году вдохновляли меня больше всего?
- Какие задачи давались мне легко и вызывали позитивные эмоции?
- Какие из задач я мог(ла) бы рассмотреть с более позитивной стороны?
- В каких ситуациях я был(а) особенно смелой и успешно преодолевала трудности?
- Какие конкретные шаги можно сделать для повышения смелости в достижении моих целей?
- Какие цели кажутся важными для следующего года?
5. Свобода и Самовыражение
- Где и когда, с кем я чувствую себя свободно и наиболее... собой?
- В каких областях у меня уже есть свобода, и как я могу её усилить?
- В чем я могу открываться новым желаниям и проявлять себя по-новому?
- Какие мои желания остаются «под контролем» окружающих, а какие уже зависят только от меня?
- Какие проявления любви к себе мне удаются, а что хочется улучшить?
6. Навыки и Достижения за Год
- Какие достижения сделали меня счастливее и усилили уверенность в себе?
- Какие навыки помогли мне продвинуться к целям в этом году?
- Какой новый навык или опыт я освоил(а) в этом году?
- Какие из приобретенных навыков я хочу развить дальше?
- Какие достижения показали мне, что я на правильном пути?
- Какие навыки еще предстоит освоить, чтобы прийти к своим целям?
7. Ресурсы и Поддержка
- Какие внешние ресурсы и чья поддержка были особенно ценными и придавали мне сил?
- Какие мои внутренние ресурсы и моя помощь себе были самыми полезными?
- Каких ресурсов мне не хватало?
- Какую дополнительную поддержку я мог(ла) бы попросить у близких и коллег?
- Какие инструменты или методы могли бы усилить мою дисциплину?
- Что помогает мне сохранять мотивацию к целям?
8. Счастье
- Какие моменты этого года принесли мне настоящее чувство счастья?
- За что я испытываю наибольшую благодарность? Что/кто помогало мне с этим?
- Как я могу создать больше радости и легкости в повседневной жизни?
- Какие события или действия дарили мне ощущение покоя и гармонии?
- Что позволяет мне чувствовать счастье независимо от внешних обстоятельств?
Жду вас в новом году!